Toda persona que tiene sobrepeso quiere perder peso lo antes posible. En este caso, comienza la búsqueda de métodos que ayuden a realizar el plan. Por extraño que parezca, tal sistema existe. Eso es lo que se presentará a continuación.
Reglas básicas para perder peso.
Independientemente del método de pérdida de peso que se haya elegido, es necesario cumplir con las reglas generales para perder peso que ayudarán a todos a comenzar su viaje hacia una figura delgada.
Estas reglas incluyen:
- cuidar la ingesta de líquidos suficiente. Se consumen diariamente dos litros de agua pura, y se reparten equitativamente.
- adherirse a las reglas generales de nutrición fraccionada. Comen según el régimen, por ejemplo, cada 3 horas. Gracias a este truco, el apetito se moderará y no querrás comer demasiado.
- prepárate para la dieta. El cuerpo debe hacer una transición suave a una nueva dieta. Por ejemplo, puede organizar un día de frutas en ayunas.
- Se puede seguir una dieta sin actividad física. Si la dieta es demasiado restrictiva, debe excluir por completo la actividad física.
Dieta de kéfir
Para deshacerse rápidamente del exceso de peso, debe ajustarse mentalmente a las restricciones en la dieta. La dieta te ayudará a perder 5 libras en una semana. La nutrición tiene como objetivo la limpieza integral del cuerpo. A la hora de la dieta, comen exclusivamente según el horario. Gracias a esto, el metabolismo comenzará. El descanso entre comidas es de 3 horas. Usa kéfir bajo en grasa.
dieta del te verde
El té verde siempre ha sido famoso por sus propiedades depurativas. El producto ayudará a eliminar el exceso de líquido y toxinas. Se sabe que si el cuerpo está excesivamente contaminado, deshacerse del exceso de peso definitivamente no funcionará. Vale la pena elegir exclusivamente té de alta calidad, las bolsitas de té no beneficiarán al cuerpo. Todos los alimentos grasos están prohibidos. Vale la pena beber mucha agua, se permite té verde por día, no más de 900 ml. La bebida puede eliminar el calcio del cuerpo, por lo que beben un complejo vitamínico a lo largo de la dieta. Es importante considerar que con la presión baja no se sigue la dieta.
Dieta llamada "Amado"
La dieta se ha convertido en un verdadero favorito entre las niñas con sobrepeso. La dieta es una alternancia de días de bebida, frutas, verduras y proteínas. Durante este tiempo, puedes perder hasta 7 kilogramos.
Secuencia de cumplimiento:
- dia de beberSe permite líquido en forma de agua, té verde, caldos ligeros, kéfir.
- dia de la verduraEstá permitido comer cualquier verdura excepto patatas. Las verduras se comen crudas o hervidas.
- dia de beber
- dia de la frutaSe permite cualquier fruta excepto plátanos, uvas, peras y melones.
- día de la proteína. Se permite comer carne de ave hervida, pescado magro. También consumir productos lácteos.
- dia de beber
En los días de bebida, solo se permiten líquidos saludables. Se desaconseja beber refrescos o jugos envasados. En cuanto al kéfir y otros productos lácteos, eligen bajo contenido en grasas.